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El proceso de parto en la mujer se trata de un espectro que no solamente habla de la parte biológica de la perso
La atención plena al comer puede ayudarlo a comer de manera más consciente y saludable, y a disfrutar de la experiencia de comer en lugar de simplemente alimentarse.
Una de las formas más simples y efectivas de practicar mindfulness es a través de la respiración consciente. Toma unos minutos cada día para sentarte en silencio y enfocarte en tu respiración. Siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo, y observa cómo tu abdomen se expande y se contrae con cada inhalación y exhalación.
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Aumento de la car-conciencia: El mindfulness nos permite conocernos mejor, reconociendo patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar afectando nuestra vida.
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El straightforward acto de caminar puede convertirse en una práctica de atención plena si aplicas estos pasos:
Integra la práctica en tu rutina diaria: Encuentra momentos a lo largo del día, como durante tus desplazamientos o mientras haces tareas cotidianas, para practicar mindfulness.
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En lugar de dejar que su mente divague durante el viaje, intente permanecer presente. Preste atención a la sensación del volante en sus manos, al sonido del motor y a la vista a través del parabrisas. Notice cualquier pensamiento o sentimiento que surja sin juzgar.
A tropical depression has grown right into a storm from the Philippines on Thursday morning, with most winds reaching sixty one-74 kilometers for every hour, and is expected to intensify more since it moves west-northwest.
Single-Use Menu PrintingSingle-use or disposable menus are an excellent Option for either inside your restaurant or as inserts for takeout and delivery orders.